Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Очень часто мы встречаем в интернете рекламы и анонсы «как похудеть», «как худеют звезды» и т.д. Чтобы начать худеть и сделать свою фигуру стройной, при этом, не нанося вред своему здоровью, необходимо в комплексе заниматься физическими упражнениями и следовать диетическим рекомендациям. Так же, не следует забывать, что организм должен в норме получать необходимое количество витамин. Какие бы заморские овощи и фрукты мы не употребляли, все равно нам не обойтись без самых простых и доступных источников витамин – петрушки, сельдерея, укропа и т.д. Вся эта привычная нам зелень содержит достаточное количество витамина С и каротина, что позволяет очень широко использовать эти растения в медицине, парфюмерии и кулинарии.

Как похудеть с петрушкой?

Итак, для тех, кто хочет похудеть, давайте же рассмотрим безопасный вариант применения петрушки в данном вопросе. То, что отвар петрушки помогает в похудении, знали еще наши бабушки и мамы. Помимо того, что петрушка богата витаминами и микроэлементами, она прекрасно стимулирует обмен жиров в организме и помогает похудению. Приготовленные из петрушки отвары, настойки и чаи, так же будут выводить из организма лишнюю жидкость, что очень часто и приводит к излишнему весу.

Готовим отвар петрушки для похудения

Заливаем кипятком (1,5-2 литра) 100 г петрушки. Недолго провариваем, добавляем 1 каплю йода, и выдавливаем сок из 1 лимона. Принимать полученный отвар нужно в момент возникновения чувства голода или жажды. Достаточно нескольких глотков за один прием. А если чувство голода не проходит, то можно съесть один апельсин. Принимать данный отвар следует не более 10 дней.

Не желательно применять данный отвар во время беременности, при болезнях почек и мочевого пузыря, и при любых острых заболеваниях.

Готовим настой петрушки для похудения

Мелко нарезаем петрушку. Примерно 2 чайные ложки полученной зелени заливаем 1 стаканом кипятка. В закрытой емкости настаиваем 10 минут. Настой процеживаем. Употреблять его желательно натощак по утрам в течение полумесяца. Через 30 дней курс можно повторить. Применения данного настоя также очищает и оздоравливает кожу лица.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Если вам непременно хочется сбросить несколько лишних кило к праздникам, то на помощь придут блиц диеты. Вы можете похудеть за...

6 дней

Секрет в молочном чае, этот напиток снижает аппетит и выводит из организма жидкость. Первый день чай пьют каждые два часа, разбавляя 1:1 горячей или холодной водой. Помимо чая в день разгрузки надо выпить 2 л воды. Оставшиеся дни пейте молочный чай в течение дня по желанию и вместо ужина. За эти дни вы потеряете 2-4 кг.

Способ приготовления: вскипятить 1,5 л молока (1,5-2,5% жирности), снять с плиты, добавить 3 столовые ложки зеленного чая, настоять 20 минут.

5 дней

Дни должны следовать в строгом порядке, важно пить не менее 2 л воды в день. Результат - от 2 до 6 кг.

Меню:

1-й день - мясной. Завтрак: 150-200 грамм отварной говядины, чай или кофе без сахара. Обед: 150-200 г вареной или запеченной куриной грудки. Ужин: 200 г тушеной индейки. Мясо не солят, но любые специи разрешены.

2-й день - овощной. Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов, соли и капли масла. Обед: баклажан, тушенный в 1 чайная ложка оливкового масла. Ужин: 200 г отварной капусты кольраби.

3-й день - фруктовый. Завтрак: апельсин или груша. Обед: 4 мандарина или 2 хурмы. Ужин: не более 200 г черного винограда.

4-й день - злаковый. Завтрак: 5 столовых ложек отварного риса (лучше бурого) и 2 столовые ложки кедровых орехов. Обед: 8 ст. л. отварного риса и 15 орехов миндаля. Ужин: 6 столовых ложек отварного риса и 2 грецких ореха.

5-й день - творожный. Завтрак: 5 столовых ложек с горкой нежирного творога и 2 стакана воды. Обед: 7 столовых ложек творога и 3 стакана воды. Ужин: 5 столовых ложек творога и 2 стакана воды.

худеем с помощью блиц диет

4 дня

Этот рацион позволит вам уменьшиться в объемах и сбросить от 1,5 до 3 кг. Обязательное условие: ежедневно выпивать 8 стаканов негазированной воды.

1-й и 3-й дни. Завтрак: хлебец с медом, чай или кофе без сахара. Обед: редис (4 шт.), 1/2 банки тунца в собственном соку, хлебец. Ужин: 150 грамм вареной или запеченной куриной грудки, отварная зеленая фасоль, цельнозерновой хлебец. Перед сном: зеленое яблоко.

2-й и 4-й дни. Завтрак: хлебец, отварное яйцо, чай или кофе без сахара. Ланч: банан. Обед: пиала зерненого творога, 4 редиски, 4 хлебца. Ужин: 2 сосиски, отварная брокколи, горсть тертой моркови, хлебец. Перед сном: несладкий чай и 2 размоченных чернослива.

Предупреждение: все приведенные диеты не имеют долговременного эффекта, они по сути своей разгрузочные дни. Потеря веса происходит в основном за счет потери воды и освобождения кишечника. После того, как вы начнете питаться по-старому, масса тела ввернется за неделю. Не рекомендуется худеть таким способом людям с заболеваниями сердца и почек без консультации с врачом.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Для того чтобы быть красивой, не обязательно тратить деньги на дорогую косметику и салоны красоты. Достаточно иметь красивую здоровую кожу. Не только маски делают нашу кожу более свежей. Но и определенные продукты, употребляя которые в пищу можно качественно улучшить состояние кожи.

Первым в нашем списке стоит оливковое масло. Его нужно не только добавлять в салаты, использовать во время приготовления пищи, но и просто наносить на кожу. Особенно хорошо оно помогает справиться с огрубевшей кожей на локтях. Оливковое масло препятствует преждевременному старению кожи и не прибавляет лишних килограммов.

Клубника. В 100 граммах этой вкуснейшей ягоды содержится больше витамина С, чем в апельсине. Клубнику можно не только есть, но и делать из нее питательные маски. Так, клубника, нанесенная на лицо, не только освежает, но и отбеливает кожу. Это,  кстати, касается и красной смородины. Достаточно просто растереть ягоды, смазать ими чистую кожу и оставить на 20 минут. Можно так же приготовить маску из клубники, меда и йогурта.

Полезная пища для красивой кожи - клубника

Тыква. Этот диетический и полезный овощ еще и очень вкусный. Существует много рецептов приготовления тыквы, начиная от супа и заканчивая цукатами. Каротиниды, содержащиеся в тыкве, предотвращают преждевременное появление морщин. Чтобы лицо стало чище, тыкву нужно измельчить и нанести кашицу на 10 минут на кожу лица, затем смыть теплой водой. 

Зеленый чай. Этот напиток содержит антиоксиданты, предотвращающие процесс старения. Регулярное употребление зеленого чая сделает кожу лица упругой, осветлит ее, поможет избавиться от темных кругов под глазами. Компресс из зеленого чая так же полезен при отеках вокруг глаз. Можно заменить утреннее умывание протиранием кожи кубиком льда из зеленого чая.

Замыкает наш список гранат. Этот фрукт содержит витамины, микроэлементы и так же как и зеленый чай – антиоксиданты. Сок граната полезен при анемии. Он повышает уровень гемоглобина в крови. Из зерен граната можно приготовить скраб для лица. Нужно белые зернышки граната смешать с овсяными хлопьями, медом и обезжиренными сливками. Масса перетирается в блендере и наносится на лицо. Чистить таким способом лицо можно раз в неделю.

Список продуктов можно продолжать еще долго, но каждая из нас знает, что правильное сбалансированное питание, отказ от курения и алкоголя и прогулки на свежем воздухе помогут вашей коже излучать свежесть и красоту.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Лишние килограммы способы своему обладателю доставить массу неприятных ощущений. Основная проблема заключается даже не в том, что девушка не может влезть в свою любимую юбку или застегнуть понравившиеся джинсы, а в том, что избыточный вес представляет собой большую нагрузку на организм. Для того чтобы с данной проблемой справиться, можно обратиться за помощью к овсяной диете.

Овсяная диета является одной из наиболее эффективных. Она помогает уменьшить токсичность. Использование ее позволят также снизить уровень холестерина. Ее могут соблюдать даже те люди, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта.

Перед тем как человек начнет соблюдать данную диету, он должен проконсультироваться со своим врачом, так как такая система питания считается несбалансированной. Применять данную диету желательно не более одного месяца, в идеале – 7-10 суток. Повторять ее рекомендуется два раза в год.

Для того чтобы от овсяной диеты получить максимальный результат, сначала организм необходимо очистить, а только потом приступать к соблюдению данной системы питания. Чистка организма проводится при помощи рисового киселя. Приготовить его достаточно просто. Вечером необходимо замочить четыре больших ложки риса в одном литре воды.

На другой день состав ставят на огонь и варят в течение часа. Рис должен завариться. Затем его остужают и выпивают готовый кисель. Далее на протяжении пяти человек не должен ничего есть, даже пить кофе и чай запрещено. Если по истечению этого времени захочется есть, предпочтение лучше отдать нежирным блюдам, в которых содержится минимум углеводов.

Вечером едят не позднее, чем за пять часов до отхода ко сну. На другой день после обеда можно выпить стакан негазированной воды. Курс продолжатся в течение нескольких дней, с его помощью могут проводиться разгрузочные дни.

Когда все подготовительные этапы будут пройдены, необходимо приступить к овсяной диете. Рацион состоит из овсяной каши на нежирном молоке или воде, без добавления масла и сахара. В день должно быть три-пять приемов пищи. При этом человек должен пить как можно больше жидкости. Это может быть обычная вода, зеленый несладкий чай.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Некоторые методы «эффективного похудения» не более чем мифы: убрать живот с помощью пресса невозможно, а многие диеты приносят только временный результат. Давайте разберемся, что не стоит делать, если нужно привести себя в форму.

Миф №1

Если не есть после 18.00, можно похудеть

На самом деле все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Если привыкли ложиться не раньше полуночи, то для вас правило «не есть после 18.00» не подходит. Иначе придется укладываться в постель на голодный желудок, а организм ночью будет мстить и откладывать лишние килограммы в самых ненужных для этого местах. Кроме того, наутро вам захочется съесть все, что попадется в холодильнике, и, конечно, о похудении можно будет забыть.

Как правильно? Полностью отказываться от ужина ни в коем случае нельзя. Главный совет - ужинайте за 4 часа до сна и не перегружайте желудок: съешьте овощной салат, кусок отварной рыбы или мяса, творог, выпейте стакан кефира, а вот от фруктов от­кажитесь.

не есть после шести

Миф №2

Все жиры вредны, поэтому их надо исключить из рациона

Жиры бывают хорошие, плохие и худшие. Хорошие - это моно- и полиненасыщенные, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови и борются с болезнями, вызванными избытком жира в питании. При этом мононенасыщенные жиры (авокадо, оливковое масло) способны повышать уровень «хорошего» холестерина, который очищает сосуды, а полиненасыщенные (морская рыба, орехи, семечки, масла) - это источник жирных кислот омега-3, которые нормализуют давление, борются с воспалительными процессами и защищают мозг от нейродегенеративных изменений. Плохие жиры - насыщенные (жирное мясо и молоко). Именно они повышают уровень «плохого» холестерина в крови. Но не стоит полностью отказываться от этих продуктов, они богаты белком - основным строителем наших мышц. Ну и худшие - это трансжиры, которые уменьшают содержание «хорошего» холестерина. К сожалению, они могут быть в любых переработанных продуктах: от картофеля фри до обычного печенья.

Как правильно? Ограничить потребление жиров до 30-35% от дневной нормы калорий, причем большая часть жиров должна приходиться на ненасыщенные. Реже покупайте молочные продукты с высоким содержанием жира. Полностью завяжите с фастфудом и переработанными продуктами.

Миф №3

Буду питаться всего один раз в день и стану стройной

Чем реже мы питаемся, тем хуже нам становится. Кто-то отказывается от завтрака, кто- то от ужина, а кто-то считает, что достаточно и вовсе перекусить один раз в день, а витамины и минеральные вещества получать из таблеток. Отказ от приема пищи сделает ваш рацион несбалансированным. Вы нарушите работу всех органов пищеварения и дестабилизируете нервную систему, а из-за недостатка питательных веществ у вас постепенно будет ухудшаться состояние волос, ногтей и кожи.

Как правильно? Нужно питаться чаще. Чем чаще, тем лучше: 5-7 раз в день, но небольшими порциями, перерывы между приемами пищи - не больше 3-4 часов. На завтрак стоит съесть медленные углеводы: это может быть гречка, булгур, бурый рис. Они дадут запас энергии на весь день. Обед должен включать в себя горячий суп, это очень полезно для нормального пищеварения. На ужин выбирайте овощной салат, вареное мясо или рыбу. В промежутках - перекусите фруктами, а перед сном выпейте кефир.

Миф №4

Подружка похудела, питаясь только арбузами целую неделю. Значит, и мне поможет.

Если питаться только одним продуктом в течение какого- то времени, вес действительно уйдет, но здоровью вы навредите. Монодиеты крайне несбалансированы: нет такого продукта, который сочетал бы в себе белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в нужных пропорциях. Набрать необходимое количество калорий за счет одного продукта также невозможно, поэтому в организме начинает замедляться обмен веществ. Низкобелковые диеты (на фруктах) приводят к уменьшению и дряблости мышечной ткани.

Как правильно? Не сидите на монодиетах и разнообразьте свой рацион, только так вы сможете получить необходимый набор витаминов и микроэлементов. В рационе должны быть овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.

Миф №5

От живота избавят упражнения на пресс

Упражнения помогут проработать мышцы, но, к сожалению, ничего не могут сделать с жировой прослойкой. Все ваши 8 кубиков так и останутся под слоем жира, если вы продолжите потреблять калорий больше, чем тратить. Мы худеем равномерно, и похудеть только одной частью тела просто невозможно. Это вовсе не означает, что физические упражнения не нужны, но их надо разумно сочетать с правильным питанием.

Как правильно? Сочетать силовые тренировки на отдельные группы мышц с аэробными, которые помогут избавиться от жира: бегайте по утрам, запишитесь в бассейн, ходите на групповые занятия (например, на зумбу).

Миф №6

Я каждый день взвешиваюсь и вижу, что худею!

Считается, что изменение веса - это главный показатель похудения. Это ошибочное мнение. Часто люди сбрасывают вес за счет мышечной массы, а это значит, что вес может вернуться.

Как правильно? Измеряйте наружные размеры (обхват талии, бедер, рук и пр.) и массу. Альтернативно можно использовать биоимпедансный анализ состава тела, чтобы убедиться, что вы теряется вес за счет жира.

Миф №7

От этой диеты толку нет - воспользуюсь другой

Бессистемное и неразумное следование разным диетам может привести к истощению организма и появлению хронических заболеваний. Восстановить силы после такого стресса будет весьма проблематично.

Как правильно? Любая диета не очень полезна для организма. Двухнедельный отказ от продуктов принесет только временный результат. Постоянный же будет достигнут только при соблюдении правил питания, при еженедельных физических нагрузках и правильном режиме дня. Правильное похудение - процесс очень долгий, и, после того как вы избавитесь от 5-6% массы тела, вес может встать на два-три месяца. И это абсолютно нормально, главное в этой ситуации не останавливаться, а продолжать идти к своей цели.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Нет в России такого приусадебного участка, где не рос хотя бы один куст черной смородины. Иссиня-черные гроздья спелых ягод любят за великолепный кисло-сладкий вкус. Но кроме отличных качеств, плоды смородины имеют статус лидера в списках даров природы, полезных для здоровья людей. И листья, и плоды смородины – давно проверенные и эффективные снадобья, используемые фитотерапевтами.

Черные ягоды -  кладезь природных витаминов, укрепляющих здоровье человека. В плодах смородины имеется много полезных веществ: витамины группы В, РР, b-каротин, провитамин А, фосфорная и аскорбиновая кислоты, пектины, целебные эфирные масла. Не уступают плодам по составу целебных компонентов и листья смородины, содержащие природные антибиотики фитонциды и микроэлементы (Mg, Mn ,S, Ag, Cu). Среди садовых культур черная смородина лидирует по содержанию аскорбиновой кислоты. Горсть ароматных ягод (10-20 штук) содержит всю суточную дозу витамина, необходимую для здоровья.

При систематическом употреблении в пищу, смородина поможет предотвратить рост злокачественных опухолей, защитит организм от сердечно-сосудистых катастроф. Кушать ягоды полезно при атеросклерозе. Описан  уникальный эффект черной смородины по предотвращению умственной деградации и сахарного диабета у пожилых людей. Ягоды смородины заботливые хозяйки  используют для приготовления блюд здорового питания, укрепляющих иммунитет.

Свойствами, целебными для человека, обладают и листья северной ягоды. Зеленые листья используют в лечении мочекаменной болезни, инфекций мочевыводящего тракта и дыхательных путей, болезней печени в составе желчегонных сборов. Это отличное природное лекарство при воспалении горла, ведь черная смородина в полной мере оказывает противовоспалительное действие, дезинфицирует и способствует повышению иммунитета. Настой смородиновых листьев добавляют в ванны при лечении различных кожных заболеваний. В рецептах  народной медицины из  смородинового листа готовят травяной чай, который дают больным: как потогонное при лихорадке; при расстройствах стула; в качестве мочегонного при небольших отеках.

Целебные качества ягод смородины можно сохранить в домашних запасах, исключив длительную термическую обработку в процессе консервирования.

Отвар или морс из ягод смородины с сахаром или медом можно рекомендовать  при кашле, малокровии, артериальной гипертонии, болезнях десен с кровоточивостью, гастритах со сниженной кислотностью.

Крепкого вам здоровья и приятного аппетита!

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Сегодня существует невероятное количество всевозможных диет и среди них творожная диета считается довольно щадящей, так как творог является основным продуктом питания этой системы питания, а он, как известно, продукт достаточно вкусный, почти не надоедающий и полезный.

Но все же не рекомендуется очень часто пользоваться данной диетой, так как она является монодиетой, а значит, во время ее соблюдения организм не получает всех необходимых минералов, витаминов и питательных веществ. Скорее всего, творожную диету лучше использовать в качестве разгрузочной, а те той, на которой можно сидеть около месяца или даже больше.

Как правило, рассматривается три разновидности творожной диеты.

Первая разновидность заключается в том, что человек должен активно употреблять творог. В день он может съедать до килограмма этого продукта. Желательно этот объем разделить на пять частей и принимать каждые три часа по 200 грамм творога. После 18 часов кушать также можно, главное не делать это перед самым отходом ко сну. На такой диете можно сидеть до 4 дней. Никаких других продуктов помимо творога есть нельзя, но просто необходимо выпивать большое количество обыкновенной воды.

Следующая разновидность диеты более щадящая. Четыре раза в день человек должен съедать по 100 грамм продукта с двумя маленькими ложками пшеничных отрубей. Для того чтобы блюдо приготовить, нужно пищевые отруби запарить кипятком, оставить на тридцать минут, потом слить жидкость, а отруби смешать с творогом. При желании в готовое блюдо можно добавить овощи, фрукты, ягоды, сок, мед. Срок диеты – не больше пяти дней.

Третья разновидность творожной диеты заключается в добавлении к творогу кефира. Творожно-кефирная диета – это тоже сложная монодиета, которой нельзя увлекаться, поскольку это может привести к истощению организма. Во время соблюдения данной диеты нужно принимать витаминные комплексы или биологически активные добавки. Пять раз в сутки человек должен съедать 120 грамм творога и выпивать по стакану кефира. Воду нужно при этом пить в больших количествах.

Новые комментарии

  • Женский пиджак как украшение образа

    Sheila
    Een meisje mаg seksueel actief ...

    Подробнее...

     
  • Женский пиджак как украшение образа

    Pearlene
    The program inclսⅾes a Fulⅼ ...

    Подробнее...

     
  • Женский пиджак как украшение образа

    Antje
    Ze knikte van јɑ, maar dat vond ...

    Подробнее...

     
  • Женский пиджак как украшение образа

    Tamika
    Direct afspreken mеt geile dames ...

    Подробнее...

     
  • Женский пиджак как украшение образа

    Sidney
    Locatie Je vindt het meeting ...

    Подробнее...

Вконтакте

Популярные статьи

Топ 3 о здоровье

Has no content to show!