Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Осенью нам не хватает солнца и тепла, потому вялость, тоска и невозможность сконцентрироваться бывают частыми гостями в нашем настроении. Психологии уверены: «Унылую пору» внутри себя победить можно, причём довольно просто. Мы подобрали для вас лучшие способы борьбы с хандрой.

Спим правильно

Засыпать нужно в полной тишине: выключайте телевизор или компьютер за 1-2 часа до сна. В это время лучше почитайте хорошую добрую книжку или примите успокаиващую ванну с травами. Не забывайте проветривать спальню - осенний воздух свеж и приятен. Позаботьтесь о том, чтобы ваше постельное белье и пижама были мягкими и уютными, из натуральных тканей. Выпейте перед сном кружку теплого молока с медом или настой трав - это хорошо успокаивает и настраивает на правильный сон. А утром не торопитесь вставать с кровати: хорошенько потянитесь, закрыв глаза, и сделайте махи ногами и руками.

Больше ярких красок!

Добавьте в свой гардероб ярких красок: красный повышает жизненную активность и инициативность, желтый и все его оттенки дарят надежду на будущее, зеленый настраивает на достижение цели, а голубой успокаивает нервы. Если же у вас на работе строгий дресс-код, то разбавляйте темные цвета яркими аксессуарами: шарфами, шапочками, зонтиками, перчатками; сумочками, ремнями.

Балуем себя

Старайтесь отсекать весь негатив, который идет со страниц серьезных печатных изданий или из телевизионных новостей. Выбирайте для чтения и просмотра что-нибудь познавательное или развлекательное. Кроме того, очень важно осенью не концентрироваться на неприятностях и проблемах, ведь именно сейчас мы готовы делать из мухи слона. Находите любым неприятностям противовес, даже если он кажется сначала нелепым: пусть на работе меня загрузили, зато у меня дома милая кошка. Побалуйте себя процедурами красоты - выберите новую стрижку или покрасьте волосы, сходите на маникюр или педикюр. И конечно, не забывайте о культпоходах. В кино, театрах, на концертных площадках, в музеях сейчас как раз время самых интересных премьер и выставок!

А не съесть ли чего-нибудь вкусного?

Съесть! Осенью нельзя позволять себе голодание и диеты - не вводите себя в еще больший стресс. Раз в неделю угостите себя чем-нибудь сладким и не очень полезным для фигуры - пирожными, булочками, конфетами. В любое другое время, когда хочется сладкого, ешьте фрукты - через несколько дней вы заметите, как настроение улучшится и желание съесть вредную еду пропадет. Ешьте больше овощей. И делайте это красиво: цветные салаты из огурцов, помидоров и перцев порадуют и желудок, и глаз!

Гуляем чаще

Даже если идет дождь, не отказывайте себе в прогулке и обращайте внимание на то, как прекрасна природа осенью. Шуршание листьев под ногами успокаивает нервную систему - отправляйтесь на прогулку в ближайший парк или выезжайте в лес. Отдых на природе поможет справиться с хандрой, зарядит позитивом, так что не откажите себе в этом удовольствии. Возьмите с собой термос с вкусным чаем, бутерброды и наслаждайтесь прекрасной «унылой порой»!

Три простых совета против хандры

•  Новое хобби (шитье, танцы, спорт)

•  Ароматерапия (запахи, которые заряжают бодростью: цитрусовые, хвойные). Можно купить гель для душа, пену для ванн, молочко для тела, духи или ароматизатор для дома.

•   Шопинг терапия (добавляем в гардероб яркие цвета и одновременно отводим душу)

Новые комментарии

  • Макияж в стиле pin-up

    Frances
    Fascinating blog! Is your theme ...

    Подробнее...

     
  • Макияж в стиле pin-up

    Roxanne
    Pretty! This has been an ...

    Подробнее...

     
  • Макияж в стиле pin-up

    Danilo
    Hi are using Wordpress for your ...

    Подробнее...

     
  • Нанесение пудры на лицо: основные правила

    Nicki
    If ѕome one desires expert view ...

    Подробнее...

     
  • Илья Ковальчук: дети считают мою работу дурацкой

    Wendi
    Amazing blog! Is your thеme ...

    Подробнее...

Вконтакте

Популярные статьи

Топ 3 о психологии

Has no content to show!